The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
หลายคนชอบดื่มกาแฟ และก็ดื่มระหว่างทำ IF คุมหิว
แต่รู้หรือไม่ กาแฟนั้นนอกจากดื่มในขณะ IF เพื่อคุมหิวแล้ว
การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มาก
1. กาแฟดำช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินหลั่ง ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
- ปกติแล้วฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) จะหลั่งออกมา
ก็ต่อเมื่อร่างกายเจอกับสภาวะเครียด กดดัน ตื่นเต้นตกใจ หรือโกรธ
- การดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายจะไปช่วยเพิ่มฮอร์โมนอะดรีนาลีนให้มากขึ้น ซึ่งจะมีผลโดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายได้ดีขึ้นขณะออกกำลังกาย
- ช่วยให้ร่างกายไปดึงเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อคงความแข็งแรงไว้ได้ รู้สึกมีพละกำลังนานขึ้น
- ต้านทานความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือปวดเมื่อระหว่างการออกกำลังกายได้ ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในแง่ของความทนทานมากขึ้น 12% จึงดีต่อการออกกำลังกายที่ใช้เวลานานๆ เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
2. กาแฟดำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบเมตาบอลิซึม
เร่งเบิร์น รีเทิร์นหุ่นเป๊ะ
ใครที่อยากฟิตหุ่นด้วยการออกกำลังกาย ให้ลองดื่มกาแฟดำ 1 แก้ว ก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
เพราะคาเฟอีนในกาแฟดำ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบเมตาบอลิซึม ทำให้สามารถเผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงานได้มากกว่าปกติ
3. กาแฟดำมีคาเฟอีน ช่วยปลุกความตื่นตัว ลดความเครียด
ในกาแฟดำมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารสำคัญที่สามารถปลุกความตื่นตัวให้กับร่างกายที่อ่อนล้าหรืออ่อนเพลียได้ในเวลาอันรวดเร็ว ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า หายง่วงขึ้นมาทันที และคาเฟอีนในกาแฟดำมีส่วนช่วยขยายหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาการตึงเครียดก็จะผ่อนคลายลง
*หากต้องการปั้นหุ่นสวย ขณะ IF และก่อนออกกำลังกาย แนะนำดื่มเป็นกาแฟดำเท่านั้น
เพราะหากเราดื่มกาแฟผสมนม/น้ำตาล จะกระตุ้นอินซูลินออกมาทำงาน ร่างกายจึงเบิร์นกำจัดไขมันเก่าได้ลดลง
#หมอลี่เจอนี่ #morlyjourney #ปั้นหุ่นสวย #หุ่นลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีกับหมอลี่ #ADayWithLemon8 #กาแฟลดน้ำหนัก #เฮลตี้กับlemon8 #กินยังไงให้ผอม