La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
สอนท่าบริหารแก้ปวดตึงเอว ปวดหลังส่วนล่างบ่อยๆ
💡ท่าเริ่ม : นั่งขัดสมาธิ , นั่งบนเก้าอี้เท้าติดพื้น
💡ขั้นตอน : ใช้มือจับเข่าฝั่งตรงข้าม + โน้มตัวเอียงข้างสลับกับเอียงเฉียง 45 องศา
💡จำนวน : ค้างไว้ 15 วินาที/ทำซ้ำ 5 รอบ
💡 ความถี่ : 3 เซ็ต /วัน
📌 ข้อควรระวัง : 1. ไม่ทำในช่วงที่มีอาการปวดตลอดเวลาหรือปวดอักเสบ
2. ระหว่างทำให้เอียงยืดแค่รู้สึกตึงสบายสบายไม่ทำจนเจ็บ
📌📌แนะนำ : เข้าตรวจประเมินหรือปรึกษานักกายภาพบำบัดใกล้บ้านจะดีที่สุดสบายกายย์ คลินิกกายภาพบำบัด
#ปวดเอว #ปวดหลัง #ความรู้สุขภาพ #ท่าบริหาร #รักษาทางกายภาพบำบัด #นักกายภาพบําบัด #สบายกายย์คลินิกกายภาพบำบัด #รีวิวชีวิตทำงาน #ติดเทรนด์