火を使わずに4品🍙

momo_kids_gohan👈一気に4品作ってく✨

キッチンで火使いたくない人は、

「いいね」「コメント」「シェア」のどれか1つは頼みますううう🥹🙏🙏

最近、ほんっと暑いよね🥵

キッチンで火、使いたくない〜って思ったら

ぜひ作ってみて✨

【ほったらかし ガパオ定食】

⏰時間:10分（炊飯時間除く）

🌼ポイント🌼

⚫︎ナスの皮に栄養があるから、皮も食べれる人は丸っと食べてね✨

⚫︎ナスのアク抜きはキッチンペーパーを被せると、綺麗にアク抜きできるよ✨

⚫︎ナスのアク抜きは、水溶性の栄養が水に流れ出ちゃうから、水につける時間は5分程度にしてね！

⚫︎人参とバターの相性抜群✊！！

　人参に含まれるβ-カロテンは良質な脂質と一緒にとると吸収がUPするよ😍

⚫︎ひき肉＋ナスは薄めにして炊飯器にセットしてね！（炊飯器によっては火が通りにくい可能性あり）

⚫︎ガパオのタレが白米に染み込んで、良い感じになる✨

《手づかみ人参グラッセ》

✅食材

・人参・・・・・・・・1/2本（84g）

・バター・・・・・・・3〜5g

✅作り方

①人参は手づかみしやすいスティック状に切る

⚠️分厚すぎると火が通らないから、細めに

②クッキングシートに人参とバターをのせてクルクル

（炊飯✈️）

③軽く混ぜて取り出す

完成🙌

《ガパオ風》

✅食材

・豚ひき肉・・・・・・・150g

・なす・・・・・・・・・1本（84g）

・味噌・・・・・・・・・小さじ1弱

・てんさい糖・・・・・・小さじ1

・しょうゆ・・・・・・・小さじ1/2

✅作り方

①ナスは皮をむき、みじん切りし、水に5分つけてアク抜きする

②クッキングシートに豚ひき肉を出し、軽くほぐす。

その上に、アク抜きしたナスをのせる。

③味噌、てんさい糖、醤油を入れ、全体的に混ぜる

（炊飯✈️）

④出して混ぜる

完成🙌

《目玉焼き》

✅食材

・卵・・・・・・・・2個

✅作り方

①クッキングシートに卵を2つ割る

（炊飯✈️）

完成✨

《白米》

✅食材

・米・・・・・・・・・・1合

・水・・・・・・・・・・1合メモリ

✅作り方

①米を洗い、1合メモリまで水を入れておく

（炊飯✈️）

完成🙌

✨ご飯の上に、ガパオ風をのせて、さらにその上に目玉焼きをのせると

ガパオライスになるよー🥹🩷

🌸感想🌸

暑くなってきて、食欲も減ってきてたけど

これを出したらパクパクー😍！

ナスって、だるさや食欲不振を予防するから夏にしっかり食べていこう✨

皮付きで一回作ったんだけど、ペって出されてしまったから今回は皮なし😭

皮ありでも食べれるなら、皮ついててもOK🙆‍♀️

ガパオライスもパクパクだったけど、

人参もお気に入りみたいで、私のまで食べてた😂w

野菜を蒸す時は、やっぱ炊飯器が甘み増して美味しくなるよね😍！

でね！

白米にガパオのタレが流れ込んでて、まさかだったけど、味シミでおいしくなってた🥹🩷

ぜひ、作ってみてね🙌

ちなみに、ガパオライスのタネは冷凍保存してるよ😍

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読んで頂きありがとうございます꒰◍ᐡ人ᐡ◍꒱

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