Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
เมื่ออายุครรภ์เริ่มมากขึ้น
สิ่งที่แม่ๆหลายๆคนเจอคือ
"อาการท้องผูก"
วันนี้มามี๊จุ๊บแจงจะมาแชร์วิธีรับมืออาการท้องผูก
ที่มามี๊ใช้แล้วเห็นผลให้แม่ๆกันค่ะ
1.รับประทานผัก ผลไม้ 🥬🍓
ที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
ช่วยให้อาการท้องผูกของแม่ๆดีขึ้น
2.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ 💧
อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้วต่อวัน
เพื่อช่วยหมุนเวียนโลหิตภายในร่างกาย
นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นใยอาหาร
ให้ขับถ่ายของเสียออกมาง่ายขึ้น
3.ออกกำลังกายเบาๆสม่ำเสมอ 🧘♀️
เช่น เดินเล่น ยืดเส้นหลังรับประทานอาหาร
เล่นโยคะ ครั้งละ 20-30 นาที สัก 3 ครั้ง/สัปดาห์
ช่วยให้ร่างกายขับลมสะดวก กระตุ้นระบบทำงานของลำไส้
4.ทานโพรไบโอติกส์
ซึ่งโพรไบโอติกส์จะช่วยปรับสมดุลในลำไส้
ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น โดยแม่ๆสามารถหาซื้อได้
ทั่วไปเลย ส่วนที่มามี๊ทานเป็นตัว "โพรบิก้า" ตัวนี้ทานง่าย
อร่อยมากๆ ช่วยให้มามี๊ถ่ายได้ง่ายขึ้น ไม่ท้องผูกเลย
🌸แม่ๆคนไหนที่กำลังท้องผูกอยู่
ลองเอาวิธีทั้ง 4 ของมามี๊ไปทำดูนะคะ
ได้ผลยังไงคอมเมนต์บอกมามี๊ได้นะคะ
- MommyJubJang