แก้ท้องผูกสำหรับแม่ท้อง

เมื่ออายุครรภ์เริ่มมากขึ้น

สิ่งที่แม่ๆหลายๆคนเจอคือ

"อาการท้องผูก"

วันนี้มามี๊จุ๊บแจงจะมาแชร์วิธีรับมืออาการท้องผูก

ที่มามี๊ใช้แล้วเห็นผลให้แม่ๆกันค่ะ

1.รับประทานผัก ผลไม้ 🥬🍓

ที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย

ช่วยให้อาการท้องผูกของแม่ๆดีขึ้น

2.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ 💧

อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้วต่อวัน

เพื่อช่วยหมุนเวียนโลหิตภายในร่างกาย

นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นใยอาหาร

ให้ขับถ่ายของเสียออกมาง่ายขึ้น

3.ออกกำลังกายเบาๆสม่ำเสมอ 🧘‍♀️

เช่น เดินเล่น ยืดเส้นหลังรับประทานอาหาร

เล่นโยคะ ครั้งละ 20-30 นาที สัก 3 ครั้ง/สัปดาห์

ช่วยให้ร่างกายขับลมสะดวก กระตุ้นระบบทำงานของลำไส้

4.ทานโพรไบโอติกส์

ซึ่งโพรไบโอติกส์จะช่วยปรับสมดุลในลำไส้

ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น โดยแม่ๆสามารถหาซื้อได้

ทั่วไปเลย ส่วนที่มามี๊ทานเป็นตัว "โพรบิก้า" ตัวนี้ทานง่าย

อร่อยมากๆ ช่วยให้มามี๊ถ่ายได้ง่ายขึ้น ไม่ท้องผูกเลย

🌸แม่ๆคนไหนที่กำลังท้องผูกอยู่

ลองเอาวิธีทั้ง 4 ของมามี๊ไปทำดูนะคะ

ได้ผลยังไงคอมเมนต์บอกมามี๊ได้นะคะ

- MommyJubJang

#ท้องผูกถ่ายยาก

#แม่ท้อง #แม่และเด็ก

#ทีมคนท้อง #คนท้องใช้ได้

#มามี๊จุ๊บแจงขอรีวิว