อาหารว่างช่วงบ่ายของคนรักสุขภาพ

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากทานเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ดีมาก แนะนำอาหารว่างง่ายๆ ซื้อใน 7-11 ได้เลยจ้าา

1. เม็ดมะม่วงหมพานต์ จะมีปริมาณไขมันมาก แต่ก็เป็นไขมันดี หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ลดระดับไขมันเลว และคอเลสเตอรอลในเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการชะลอวัย

2. เมล็ดแตงโม

 🍉เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย

🍉ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว หลังจากเจ็บป่วย

🍉ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ

🍉ช่วยบำรุงสมอง และเสริมสร้างความจำ

🍉บำรุงระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น

🍉มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอการเสื่อมโทรมของเซลล์ผิวหนัง เป็นการป้องกันและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

3. ลูกเกดดำ

🍇ดีต่อสุขภาพช่องปาก ลูกเกดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่องปากของเราเป็นอย่างยิ่ง เพราะจากผลการศึกษาพบว่า การรับประทานลูกเกดจะมีส่วนช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นตัวการทำให้เกิดฟันผุ และโรคเหงือก อย่าง สเตรปโตค็อกคัสมิวแทนส์ (Streptococcus Mutans) และ พอร์ไฟโรโมแนสจิงจิวาลิส (Porphyromonas Gingivalis)

🍇ช่วยในการย่อยอาหาร ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้อาหารไม่ค่อยย่อย ลองหาลูกเกดมารับประทาน เพราะในลูกเกดนั้นมีไฟเบอร์สูง จึงมีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยในการลำเลียงอาหารและกากอาหารในระบบทางเดินอาหารได้ดีขึ้น

🍇ช่วยลดความดันโลหิตในร่างกาย จากข้อมูลศึกษา พบว่า ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง มีแนวโน้มความดันโลหิตลดลง เมื่อรับประทานลูกเกดเป็นของว่างประมาณ 3 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้ ในลูกเกดยังมีโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เพราะมีส่วนช่วยลดระดับความดันโลหิต ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน จากผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่รับประทานลูกเกดหลังอาหาร มีแนวโน้มของระดับกลูโคสลดลงถึง 23 เปอร์เซ็นต์ ทั้งนี้เนื่องจากไฟเบอร์ในลูกเกด มีส่วนช่วยลดระดับอินซูลินไม่ให้พุ่งสูงเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคเบาหวาน

นำ 3 อย่างนี้มามิกซ์รวมกันนะคะ อร่อยมากก ค่อยๆกินนะคะ แก้หิวได้เลยทีเดียว ไม่ต้องคอยโชกแต่น้ำตาลยามบ่าย ตัวพาอ้วนเลยละ

#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #อยากผอม #กินเก่งอะไรเก่ง