กำลังลดน้ำหนัก... เลือกผลไม้ 🍓🍌🍊อะไรทานดี

ผลไม้มีประโยชน์และอร่อย หลายๆคนเลือกทานเป็นของว่างโดยเฉพาะช่วงบ่ายของสาวออฟฟิศ 📌แต่เราก็ต้องระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลกันด้วยนะ ทานอะไร? ทานได้เท่าไหน​?

✅ เลือกทานผลไม้น้ำตาลต่ำ

ลิสต์ผลไม้ หาซื้อง่ายๆในซุปเปอร์,ตลาด, รถเข็นผลไม้ สไตล์สาวสาวออฟฟิศจ๋า

🍎แอปเปิ้ล 2.5 ช้อนชา

🍉แตงโม 1.5 ช้อนชา

🍈 แคนตาลูป 2 ช้อนชา

💚ฝรั่ง 2.3 ช้อนชา

🤎กีวี่ 2.3 ช้อนชา

♥️แก้วมังกร 2.3 ช้อนชา

💕ชมพู่ 1.8 ช้อนชา

🍓 สตรอเบอร์รี่ 1.3 ช้อนชา

🧡มะละกอ 2.5 ช้อนชา

❌ ผลไม้ที่ต้องกินน้อยหน่อย เพราะน้ำตาลสูง

😣ทุเรียน 5.3 ช้อนชา

🤔มะม่วงสุกเหลืองอร่าม 3.8 ช้อนชา

😬ลิ้นจี่ 4.5 ช้อนชา

😒ลำไย 4 ช้อนชา

🙄เงาะ 4.5 ช้อนชา

😑ขนุน 5.3 ช้อนชา

อาหารที่เราทานมีน้ำตาลแล้ว ของว่างก็ไม่ควรจะมีน้ำตาลที่สูงมากเกินไป

🧃น้ำผลไม้ >>น้ำผลไม้จะมีน้ำตาลค่อนข้างสูงแล้วยังไม่มีกากใยใดๆเหลืออีก ถ้าเลือกได้นอกจากคั้นเองจะดีกว่าหรือทานแบบเป็นลูกเลยจะเวิร์คกว่ามาก แต่ก็ไม่ควรทานบ่อยเป็นประจำนะคะ

น้ำจิ้ม เพื่อนสนิทของผลไม้ กินแบบมีสติ

❌อย่าเพลิดเพลินจนเกินไปนะคะ

#Lemon8howto #ผอมปลอดภัย #ลดน้ําหนัก #กินอะไรดี #ผลไม้ลดน้ำหนัก