Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ข้าวผัดไก่สูตรง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ครบถ้วน โดยเราจะใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ และใช้เนื้ออกไก่ ซึ่งเป็นโปรตีนดีๆ นอกจากนี้ยังมีไข่ไก่ และกระเทียม ที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยกลมกล่อม
วัตถุดิบ:
* ข้าวกล้องหุงสุก
* อกไก่หั่นเต๋า
* ไข่ไก่
* กระเทียมสับ
* ผักที่ชอบ เช่น แครอท
* น้ำมันพืช
* ซีอิ๊วขาว
* น้ำปลา
* พริกไทย
วิธีทำ:
* เตรียมวัตถุดิบ: หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอคำ สับกระเทียม หั่นผักเป็นชิ้นพอดีคำ
* ผัดไก่: ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช พอร้อน ใส่กระเทียมเจียวให้หอม ใส่ไก่ลงไปผัดจนสุก
* ผัดไข่: ตอกไข่ใส่กระทะ ผัดให้สุกเป็นชิ้นๆ
* ผัดข้าว: ใส่ข้าวกล้องลงไปผัดคลุกเคล้ากับไก่และไข่ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำปลา พริกไทย ชิมรสตามชอบ
* ใส่ผัก: ใส่ผักที่เตรียมไว้ลงไปผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน
* ตักเสิร์ฟ: ตักข้าวผัดใส่จาน หรือใครโรยด้วยผักชีหรือต้นหอมซอย เพิ่มความอร่อยก็ได้ค่า
เคล็ดลับ:
* ข้าวกล้อง: ควรแช่ข้าวกล้องก่อนนำไปหุง จะช่วยให้ข้าวสุกเร็วขึ้นและนุ่มขึ้น
* อกไก่: หมักอกไก่ด้วยซีอิ๊วขาวและพริกไทยเล็กน้อยก่อนนำไปผัด จะช่วยให้ไก่นุ่มและมีรสชาติมากขึ้น
* ผัก: สามารถเลือกผักที่ชอบได้ตามใจชอบ เช่น กะหล่ำปลี, บรอกโคลี
* ปรุงรส: ปรับปริมาณเครื่องปรุงรสให้เหมาะสมกับความชอบ
ข้าวผัดไก่สูตรนี้ทำง่ายมากๆ และได้ประโยชน์ครบถ้วน สามารถทานเป็นมื้อหลักหรือมื้อเบาๆ ได้เลยค่ะ
#เมนูข้าวผัด #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #เมนูไก่ #อาหารเช้าง่ายๆ #ข้าวกล่อง #เมนูสุขภาพ #ข้าวกล้อง