แชร์ทริคเดินลู่วิ่งได้นาน

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีทริคดีๆ สำหรับการเดินลู่วิ่งได้นานที่สำคัญยังสามารถลดแคลอรี่ได้เยอะด้วยค่ะ

1. เราจะเริ่มเดินด้วยความเร็วปกติก่อน (Speed 2 )เป็นการวอร์มร่างกาย สัก 5 นาทีค่ะ

2. พอเราวอร์มเสร็จแล้วเราก็ปรับความเร็วขึ้น เป็น(Speed 4) อันนี้ก็จะเหมือนเป็นการเดินเร็วนะคะ อันนี้ไม่กำหนดเวลาแล้วแต่ร่างกายแต่ละคนจะไหว

3. พอรู้สึกว่าเหนื่อยก็ให้กลับลงมาที่ Speed 2 เดินไปสักพักค่ะ

แล้วก็เปลี่ยนเป็นวิ่งที่ Speed 6 (ความเร็วกับระยะเวลาแล้วแต่ร่างกายแต่ละคนจะไหวนะคะ)

4. ทำวนๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆ ค่ะ รับรองว่าน้ำหนักลดแน่นอนค่ะ 😁

#ติดเทรนด์ #สายสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง