🔥 ตั้งค่าลู่วิ่งแบบไหน เบิร์นไขมันไว ออกกำลังกายแบบไหน ผอมไว ✅

✨สวัสดีครับเพื่อน ๆ ผมกวินนะครับ ปัจจุบันตอนนี้ผมอายุ 28 น้ำหนัก 92.4 กิโล เริ่มออกกำลังกายมาได้ 2 สัปดาห์แล้วครับ ช่วงนี้ก็หาข้อมูล ศึกษา หาวิธีไหนที่จะช่วยให้เราได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 🤏🏻

🏋🏼ไปเจอคนแนะนำว่าสำหรับมือใหม่เริ่มต้นออกกำลังกาย อาจจะต้องลองเบาๆ ดูก่อนอย่างเช่นการเดินไวบนลู่วิ่ง เพราะง่ายสะดวก ปลอดภัย แถมเบิร์นไขมันได้เยอะ (แต่อาจจะใช้เวลานิดนึง) ซึ่งก็จะมาแนะนำทริคการตั้งค่าลู่วิ่งสำหรับมือใหม่กัน 😃

✅ ความเร็วอยู่ที่ระดับ 4-5 ตลอด

✅ เน้นความชัน 7 ไปจนถึง 15 (หรือมากกว่านั้นถ้าไหว)

✅ ระยะเวลา 45 นาที ขึ้นไป

✅ เดินหลังตรง มองไปข้างหน้า

✅ ห้ามเอามือจับราว เพราะเป็นการทุ่นแรง

👍🏻 ถ้าเพื่อน ๆ ตั้งค่าแบบนี้ใน 1 ครั้งจะสามารถเบิร์นไขมันอยู่ ที่ 300-500 แคล โดยประมาณนะครับ 🧡

📍ซึ่งนอกจากการเดินบนลู่วิ่งแล้ว ผมแนะนำให้เวทเทรนนิง ควบคู่ไปด้วยจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สัดส่วนกระชับ อย่างตัวผมเองจะเข้ายิม FITFAC Muaythai Rangsit(รังสิต) เพราะใกล้บ้าน แถมที่นี่มีต่อยมวย ด้วยสนุกมากกๆๆ 🥊

💸 ราคาที่จ่ายไปคือ 4,990 บาท ผมสามารถไปใช้บริการยิมได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง / 1 เดือน ไปแต่ละครั้ง 1 คลาส เวลา 1.30 ชม. ผมจะได้ วอร์มอัพ ต่อยมวย และเวทเทรนนิง โดยมีเทรนเนอร์พาออกกำลังกาว… ในโปรแกรมนี้จะมีไพรเวทคลาสให้ 4 ครั้งแรก ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือต่อยมวยไม่เป็น อันนี้สบายหายห่วงเลย!! 🙏🏻

🐥 อาจจะลองตั้งเป้าหมายง่าย ๆ ในระยะสั้นดูก่อนว่าเราคาดหวังอะไร มากน้อยแค่ไหน …. อย่างตัวผมเองอยากลดน้ำหนัก แต่หลักๆ อยากได้สุขภาพที่แข็งแรงมากกว่า เป็นกำลังใจให้มือใหม่เริ่มออกกำลังกายทุกคนนะครับ🤣

#fitfac #ต่อยมวย #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #รีวิวลดน้ำหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน