Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
อยากสุขภาพดี ต้องเลือกทานมื้อเย็นให้เป็นค่ะ‼️ วันนี้เราก็มีลิสต์ 6 อาหาร ✅ (ที่ไม่ควรทานตอนเย็นจะดีที่สุด) มาฝากกันค่ะเพราะอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่ย่อยยากมากนะทุกคน~ แถมไขมันสูงสุดๆ ทำให้อ้วนง่ายมากกกก‼️ และส่งผลเสียต่อสุขภาพในอีกหลายๆ ด้านด้วยค่ะ 🧡
1. อาหารประเภททอด ✅
แน่นอนว่าอาหารประเภททอด เป็นอาหารที่มีการสะสมของน้ำมันค่อนข้างสูง และน้ำมันก็ถือเป็นไขมันชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะน้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม เป็นน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ถ้าทานในช่วงเย็นหรือก่อนนอน ร่างกายจะเผาผลาญได้น้อย และจะทำให้ไขมันไปสะสมทั่วร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายๆตามมาค่ะ
2. ขนมปัง เบเกอรี่ต่างๆ ✅
เบเกอรี่ ขนมปัง โดนัท เค้ก >> ล้วนมีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบหลัก ไม่ว่าจะเป็นมาร์การีนหรือเนยเทียม เนยขาว ครีมเทียม วิปปิ้งครีม จะมีไขมันทรานส์ ที่แตกต่างไปจากไขมันตามธรรมชาติค่ะ ทำให้ยากต่อการย่อยสลายของร่างกาย และไม่สามารถขับออกจากร่างกายได้ง่าย และไขมันทรานส์ยังทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL หรือไขมันเลวเพิ่มขึ้นด้วย!! ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคหัวใจ และหลอดเลือดตามมาได้ค่ะ
3. เนื้อสัตว์ติดมัน ✅
เนื้อสัตว์ติดมันไม่ต่างจากของทอดเลยค่ะ เพราะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง จะทำให้ไขมันสะสม และคอเลสเตอรอลสูงขึ้น เป็นอาหารที่ไม่เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหารในช่วงเย็นเลย โดยเฉพาะกับเนื้อวัวติดมัน เพราะเนื้อวัวเป็นเนื้อสัตว์ที่มีเส้นใยที่เหนียว และต้องใช้พลังงานมากในการเคี้ยว ถ้าเคี้ยวไม่ละเอียดจะทำให้ท้องอืดได้ เพราะต้องใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นไปอีกนั้นเองค่ะ
4. ผักใบเขียวบางชนิด ✅
ถึงแม้ว่าทานผักในมื้อเย็นจะเป็นสิ่งที่ควรทำมากๆ แต่ผักสดบางชนิด ก็ไม่ควรนำมาทานในมื้อเย็นค่ะ เช่น กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บร๊อกโคลี และกะหล่ำดาว เพราะเป็นผักที่มี " แก๊ส " มากถ้าทานมากไปอาจทำให้การย่อยอาหารทำงานไม่ปกติได้ค่ะ ทำให้ส่งผลเรื่องไม่สบายท้องในช่วงเย็น และก่อนนอนได้ค่ะ
5. อาหารที่มีโซเดียมสูง ✅
เป็นอาหารที่ทำให้ตัวบวมได้ง่ายๆเลย ปกติแล้วร่างกายของเราจะขับโซเดียมออกจากไต (แต่ถ้ามีมากเกินไป ขับยังไงก็ไม่หมดค่ะ) โดยเฉพาะช่วงเย็น เพราะอาหารที่มีโซเดียมสูงไม่ว่าจะเป็นอาหารกึ่งสำเร็จรูป กุนเชียง แฮม เบคอน ไส้กรอก ผลไม้ดอง และอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปต่างๆ ถ้าเราทานมากๆในช่วงเย็นนอกจากจะทำให้ตัวบวมแล้ว อ้วนง่ายขึ้นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อไต และอาจทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงถาวรได้อีกด้วยน้าาา
6. อาหารฟาสต์ฟู้ด ✅
ถือว่าเป็นอาหารที่อัดแน่นไปด้วยแป้ง ไขมัน เกลือ โซเดียม สาเหตุของโรคอ้วนและโรคต่างๆ อีกมากมายเลยค่ะ สำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด ยิ่งเราทานในช่วงเย็น เป็นช่วงที่มีการขยับร่างกายน้อยลง ระบบเผาผลาญทำงานน้อย ขอบอกเลยว่ายิ่งทำให้อ้วนง่าย แถมตัวบวมง่ายมากขึ้นไปอีกด้วยค่ะ
•
•
#อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารมื้อเย็น #อาหารเย็น #เคล็ดลับลดน้ำหนัก #หุ่นดีเราสร้างได้ #สุขภาพดีกับlemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน