📍ประโยชน์ที่ได้จากไฟเบอร์ที่มีในผัก หรืออาหารเสริม ✅

ผักถือว่ามีคุณประโยชน์หลายด้าน ✅ โดยเฉพาะใยอาหารที่ช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

🌈 ใยอาหารจากผัก มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมไม่ให้มีค่าสูงจนเกินไปค่ะ เท่ากับเราลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้

🌈 ช่วยระบบการขับถ่าย คนที่มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก เมื่อทานผักเป็นประจำจะช่วยให้การขับถ่ายคล่องมากขึ้น ร่างกายได้เอาของเสียออกไปนั้นเองค่ะ

🌈 ลดโอกาสเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ เพราะใยอาหารจะเข้าไปลดระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกาย ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารเกิดความสมดุล โดยเฉพาะบริเวณลำไส้ที่หลายๆ คนมีปัญหาค่ะ

📍ความแตกต่างระหว่าง ใยอาหารจากผัก กับ ไฟเบอร์สังเคราะห์และอาหารเสริม

1. ใยอาหารจากผัก 🥕🥬

❣️ข้อดี >> เป็นอาหารที่ได้จากธรรมชาติโดยตรง แทบจะไม่มีผลกระทบเลยกับร่างกาย ทั้งยังได้รับคุณค่าจากสารอาหารแบบเต็มๆ มีราคาถูกเพราะไม่ผ่านการดัดแปลงมาค่ะ

❣️ข้อเสีย >> หลายคนไม่ทานผักเพราะรสชาติไม่อร่อย และล้างผักไม่สะอาดพอก็จะทำให้มีสารเคมีเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายๆค่ะ

2. ไฟเบอร์สังเคราะห์ และอาหารเสริม

❣️ข้อดี >> ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่เพียงพอ สำหรับคนเลือกทานไฟเบอร์สังเคราะห์ ส่วนใหญ่มักจะมีส่วนผสมของยาระบายเพื่อช่วยให้ระบายได้ง่ายขึ้น คนที่มีปัญหาท้องผูกมักเห็นผลได้รวดเร็วทันใจค่ะ

❣️ข้อเสีย >> การทานไฟเบอร์สังเคราะห์ และอาหารเสริมบ่อยๆ จะส่งผลทำให้ลำไส้เกิดอาการติดขึ้นมา เท่ากับว่าเมื่อไหร่ที่หยุดทานสิ่งเหล่านี้ลำไส้จะไม่เกิดการกระตุ้นให้ขับถ่ายเอง ส่งผลให้ท้องผูกมากขึ้นกว่าเดิม พอปล่อยไว้นานเข้าก็กลายเป็นดื้อยา ส่งผลถึงระบบขับถ่ายเสียหายไปเลยก็มีค่ะ

•

•

#ไฟเบอร์ #ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ #ติดเทรนด์ #ดีต่อใจ #ลดน้ําหนัก #เคล็ดลับหุ่นดี #ไม่อ้วน #ดีบอกต่อ #สุขภาพดี #ขับถ่ายดี