从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
โจ๊กข้าวโอ๊ต 🥣🌥️ ที่สามารถใช้ได้ทั้งข้าวโอ๊ตที่มีทั้งแบบละเอียดหรือแบบหยาบก็ได้ มาทำแทนข้าวขาวค่ะ เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ไก่ ที่สำคัญทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้นด้วยค่ะ ขอบอกเลยว่าทำง่ายมากๆ แถมรสชาติดีอร่อยด้วยค่ะ สูตรนี้ส่วนผสมน้อยไปลองทำกันเลยค่ะ 😋
📍ส่วนผสม (โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่เจียวลีนๆ)
1. ข้าวโอ๊ตแบบละเอียด 50-100 กรัม
2. น้ำเปล่าสะอาด
3. ไข่ไก่ 2 ฟอง
4. ผงปรุงรส
5. น้ำปลา(สูตรโซเดียมต่ำ)
🌈 วิธีทำ
1. นำน้ำเปล่าสะอาดเทลงใส่หม้อ กะปริมานให้พอดีกับข้าวโอ๊ตค่ะ 2. จากนั้นคนๆให้เข้ากันจนเป็นเนื้อข้น เนื้อเดียวกัน
3. ตักใส่ชามหรือถ้วย ลงไปก่อนแล้วพักไว้
4. ตั้งไฟอ่อนๆที่กระทะ (เราใช้กระทะแบบไม่ติดกระทะ แล้วก็ไม่ใช้น้ำมันด้วยค่ะ)
5. ตอกไข่ไก่ 2 ฟอง จากนั้นใส่ผงปรุงรสกับน้ำปลาเล็กน้อยลงไปคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเทลงในกระทะใช้ไฟอ่อนน้าา
6. พอสุกนำไข่เจียวไปม้วนแล้วหั่น นำมาเรียงใส่ถ้วย ตกแต่งเพิ่มสีสันด้วยผักชีต้นหอมอีกทีค่ะ เท่านี้ก็เสร็จแล้ว รสชาติถ้าจืดไปก็สามารถเติมซอสปรุงรสได้นะคะ อร่อยเลย แถมอิ่มท้องแน่นอนค่ะ ไม่อ้วนด้วยนะ 😊😋
พิกัด กระทะ
•
•
#หุ่นลีน #อาหารคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์ #รีวิวมุมโปรด #ทีมติดบ้าน #ติดบ้านVSติดเที่ยว #HealthyกับLemon8 #งบน้อยก็ปังได้ #เมนูคลีน #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ไม่อ้วน #ฟิตหุ่น #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ผอมง่ายๆ #ลดพุง