หมอแจกสูตร‼️ โจ๊กลดน้ำหนัก✨

ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ยกมือขึ้นนน🙋🏻‍♀️

หมอมีสูตรอาหารเช้าลดน้ำหนักมาฝากค่ะ✨️

📌 โจ๊กข้าวโอ๊ต

โจ๊กที่เหมาะกับคนกำลังลดน้ำหนักมากที่สุด

คุมหิว ชะลอน้ำตาล ขับไขมันทิ้งได้ดีมากๆ

ใครอยากรู้ว่าข้าวโอ๊ตปังยังไง ปังขนาดไหน

อ่านได้ใน โพสนี้ เลย🥰

มาค่ะ เรามาดูวิธีทำกัน เซฟเก็บไว้ได้เลยค่ะ💁🏻‍♀️

1️⃣ ใช้ข้าวโอ๊ตรีดแบน 1 ถ้วย ในน้ำ 3 ถ้วย ใส่ในหม้อ

ถ้าใช้อัตราส่วน 1:3 แบบนี้ จะได้โจ๊กข้าวโอ๊ตที่นุ่ม ข้นเหมือนโจ๊กปกติเลยค่ะ

2️⃣ ตั้งไฟ รอจนน้ำเดือด คอยคนเป็นระยะๆ

3️⃣ ใส่เนื้อสัตว์ และเห็ดลงไป

หมอใช้เป็นสันในไก่หั่นชิ้นพอดีคำ หรือใครมีเนื้อสัตว์อื่นๆก็ได้เหมือนกันนะคะ

🫣 คราวก่อนหมอลองใส่ปลาดอลลี่ไป อร่อยมากๆ

4️⃣ ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส และเกลือเล็กน้อย ชิมรสจนถูกใจ

📌 ใช้เป็นซอสแบบไม่มีน้ำตาล + เกลือ Low Sodium ได้จะดีมากๆค่ะ

5️⃣ ตอกไข่ไก่ ใส่ลงไป 1 ฟอง รอจนเดือดอีกรอบ

6️⃣ ใส่ถ้วย โรยพริกไทยเล็กน้อย พร้อมเสริฟได้เลย🥰✨️

ลองทำดูนะคะ ทำง่ายๆ 5 นาทีเสร็จ

ใครลองทำแล้วเป็นยังไงมั่ง คอมเมนต์บอกหมอด้วยน้าาา

📌 สูตรอาหารจากข้าวโอ๊ตอื่นๆ

✅️ โอเวอร์ไนท์โอ๊ตบีทรูท

✅️ คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต

#หมอเมย์ชะลอวัย #ความเชื่อสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #40บวกไม่สะดวกแก่ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ปัญหาชีวิตแม่บ้าน #เข้าครัวกับLemon8 #VLOG