🌈 วิธีทำ "โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่เจียว" สูตรลีนหุ่นง่ายๆ‼️

โจ๊กข้าวโอ๊ต 🥣🌥️ ที่สามารถใช้ได้ทั้งข้าวโอ๊ตที่มีทั้งแบบละเอียดหรือแบบหยาบก็ได้ มาทำแทนข้าวขาวค่ะ เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ไก่ ที่สำคัญทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้นด้วยค่ะ ขอบอกเลยว่าทำง่ายมากๆ แถมรสชาติดีอร่อยด้วยค่ะ สูตรนี้ส่วนผสมน้อยไปลองทำกันเลยค่ะ 😋

📍ส่วนผสม (โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่เจียวลีนๆ)

1. ข้าวโอ๊ตแบบละเอียด 50-100 กรัม

2. น้ำเปล่าสะอาด

3. ไข่ไก่ 2 ฟอง

4. ผงปรุงรส

5. น้ำปลา(สูตรโซเดียมต่ำ)

🌈 วิธีทำ

1. นำน้ำเปล่าสะอาดเทลงใส่หม้อ กะปริมานให้พอดีกับข้าวโอ๊ตค่ะ 2. จากนั้นคนๆให้เข้ากันจนเป็นเนื้อข้น เนื้อเดียวกัน

3. ตักใส่ชามหรือถ้วย ลงไปก่อนแล้วพักไว้

4. ตั้งไฟอ่อนๆที่กระทะ (เราใช้กระทะแบบไม่ติดกระทะ แล้วก็ไม่ใช้น้ำมันด้วยค่ะ)

5. ตอกไข่ไก่ 2 ฟอง จากนั้นใส่ผงปรุงรสกับน้ำปลาเล็กน้อยลงไปคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเทลงในกระทะใช้ไฟอ่อนน้าา

6. พอสุกนำไข่เจียวไปม้วนแล้วหั่น นำมาเรียงใส่ถ้วย ตกแต่งเพิ่มสีสันด้วยผักชีต้นหอมอีกทีค่ะ เท่านี้ก็เสร็จแล้ว รสชาติถ้าจืดไปก็สามารถเติมซอสปรุงรสได้นะคะ อร่อยเลย แถมอิ่มท้องแน่นอนค่ะ ไม่อ้วนด้วยนะ 😊😋

พิกัด กระทะ

•

•

#หุ่นลีน #อาหารคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์ #รีวิวมุมโปรด #ทีมติดบ้าน #ติดบ้านVSติดเที่ยว #HealthyกับLemon8 #งบน้อยก็ปังได้ #เมนูคลีน #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ไม่อ้วน #ฟิตหุ่น #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ผอมง่ายๆ #ลดพุง