ไม่อยากเข่าพัง‼️ เลิกทำแบบนี้

‘อาการปวดเข่า’ พบมากขึ้นเรื่อย เมื่อเราอายุมากขึ้น เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ใช้งานเยอะ น้ำหนักตัวมาก เข่าเสื่อม เป็นต้น

แต่ ‼️ ถ้าไม่อยากมีอาการปวดเข่า หรือ อยากชะลออาการเข่าเสื่อม เราต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่ทำลายข้อเข่า

✅ ถ้าเราหลีกเลี่ยงได้ตามนี้ ก็จะทำให้ข้อเข่าเราใช้งานได้ยาวนานขึ้น เป็นการถนอมข้อเข่าเรานั่นเองค่ะ😊

📌 ข้อที่ควรหลีดเลี่ยง

1. นั่งไขว่ห้าง

การติดนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ เป็นการทำให้หัวเข่าถูกบิดผิด

รูปบ่อยๆ แถมเป็นการล็อกเข่าไว้ ยังส่งผลโดยตรงต่อกระดูกข้อเข่า ลองสังเกตดูว่า เข่าข้างที่ไขว้ทับบนเสมอๆ มักจะเริ่มปวดก่อนอีกข้างนึง

2. นั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ

ใครชอบนั่งยองๆ กับพื้นเวลาทำกิจกรรมต่างๆ เป็นเวลานานๆ เป็นท่าที่ทำให้ผิวข้อเข่าถูกอัดบีบอย่างรุนแรง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นข่อเข่าเสื่อมได้

3. ยืนบนส้นสูงทั้งวัน

ว่าการยืนบนส้นสูงทำให้น้ำหนักตัวเทไปด้านหน้าที่ปลายเท้า แทนที่จะอยู่บนส้นเท้า ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายทั้งกระดูกสันหลังที่ต้องเกร็งตลอดเวลา และยังทำร้ายข้อเข่าที่ถูกกดลงผิดตำแหน่งด้วย

4. น้ำหนักตัวมากเกิน

เพราะข้อเข่าเสื่อมหมายถึงการที่ผิวข้อเข่าที่เป็นกระดูกอ่อนบางๆ คั่นระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นนั้นเสื่อมหรือบางลง ดังนั้นน้ำหนักตัวที่มาก ก็ยิ่งเพิ่มแรงกดบีบลงบนผิวข้อเข่าให้เสื่อม ถูกทำลาย และบางเร็วขึ้นนั่นเอง

📍รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมไปปรับพฤติกรรมตามนี้กันนะคะ 💚😊

#หมอมิ้งค์ว่าดี #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ท่าบริหาร #ปวดเข่า