Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
‘อาการปวดเข่า’ พบมากขึ้นเรื่อย เมื่อเราอายุมากขึ้น เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ใช้งานเยอะ น้ำหนักตัวมาก เข่าเสื่อม เป็นต้น
แต่ ‼️ ถ้าไม่อยากมีอาการปวดเข่า หรือ อยากชะลออาการเข่าเสื่อม เราต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่ทำลายข้อเข่า
✅ ถ้าเราหลีกเลี่ยงได้ตามนี้ ก็จะทำให้ข้อเข่าเราใช้งานได้ยาวนานขึ้น เป็นการถนอมข้อเข่าเรานั่นเองค่ะ😊
📌 ข้อที่ควรหลีดเลี่ยง
1. นั่งไขว่ห้าง
การติดนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ เป็นการทำให้หัวเข่าถูกบิดผิด
รูปบ่อยๆ แถมเป็นการล็อกเข่าไว้ ยังส่งผลโดยตรงต่อกระดูกข้อเข่า ลองสังเกตดูว่า เข่าข้างที่ไขว้ทับบนเสมอๆ มักจะเริ่มปวดก่อนอีกข้างนึง
2. นั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ
ใครชอบนั่งยองๆ กับพื้นเวลาทำกิจกรรมต่างๆ เป็นเวลานานๆ เป็นท่าที่ทำให้ผิวข้อเข่าถูกอัดบีบอย่างรุนแรง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นข่อเข่าเสื่อมได้
3. ยืนบนส้นสูงทั้งวัน
ว่าการยืนบนส้นสูงทำให้น้ำหนักตัวเทไปด้านหน้าที่ปลายเท้า แทนที่จะอยู่บนส้นเท้า ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายทั้งกระดูกสันหลังที่ต้องเกร็งตลอดเวลา และยังทำร้ายข้อเข่าที่ถูกกดลงผิดตำแหน่งด้วย
4. น้ำหนักตัวมากเกิน
เพราะข้อเข่าเสื่อมหมายถึงการที่ผิวข้อเข่าที่เป็นกระดูกอ่อนบางๆ คั่นระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นนั้นเสื่อมหรือบางลง ดังนั้นน้ำหนักตัวที่มาก ก็ยิ่งเพิ่มแรงกดบีบลงบนผิวข้อเข่าให้เสื่อม ถูกทำลาย และบางเร็วขึ้นนั่นเอง
📍รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมไปปรับพฤติกรรมตามนี้กันนะคะ 💚😊
#หมอมิ้งค์ว่าดี #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ท่าบริหาร #ปวดเข่า