CHEATDAY NHƯ THẾ NÀO CHO “ĐÚNG BÀI”???

Cheat day (ngày ăn uống tự do) là một khái niệm trong chế độ ăn uống linh hoạt, cho phép bạn thưởng thức các món ăn mà bạn thích mà không cần tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Tuy nhiên, để có một cheat day "đúng bài", có vài nguyên tắc mấy bà phải tuân thủ:

1. Lựa chọn thời điểm:

Chọn một ngày cụ thể trong tuần để là cheat day, giữ cho các ngày khác mấy bà vẫn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này giúp mấy bà duy trì sự cân bằng và kiểm soát việc ăn uống.

2. Điều chỉnh lượng calo:

Cheat day không có nghĩa là bạn có thể ăn mọi thứ mà không kiểm soát nha. Vẫn cần quan tâm đến lượng calo mấy bà tiêu thụ. Hãy cố gắng không vượt quá lượng calo hàng ngày của mấy bà quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng nha.

3. Cân nhắc lượng đường và chất béo:

Cheat day có thể là cơ hội để thưởng thức các món ăn chứa đường và chất béo mà mấy keo thích. Tuy nhiên, hãy cân nhắc lượng đường và chất béo trong các món ăn để tránh việc tiêu thụ quá mức, vì nó có thể gây bất lợi cho sức khỏe.

4. Đa dạng hóa lựa chọn:

Thưởng thức các món ăn mà mấy bà thích trong cheat day, nhưng cũng hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có một lượng đủ các chất dinh dưỡng.

Hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein, rau xanh, và các nguồn dinh dưỡng khác để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được dưỡng chất cần thiết.

5. Lắng nghe cơ thể:

Dù là cheat day, bà vẫn cần lắng nghe cơ thể của mình. Nếu cảm thấy quá no hoặc mệt mỏi sau khi ăn quá nhiều, hãy ngừng ăn và lắng nghe cơ thể. Đừng ép buộc bản thân tiếp tục ăn chỉ vì là cheat day.

#198x #Lemon8HowTo #JOY #MyFavoriteBeauty

#Fitness #BodyCare #HealthyLifestyle