LỢI ÍCH GIẢM CÂN TỪ NHỮNG BỮA CHEAT DAY

Cheat Day có thể hiểu đơn giản là 1 ngày được tự do ăn thoả thích những gì bạn muốn như : piza, trà sữa, bánh ngọt, mì tôm, lẩu nướng...Cheat day được phép ăn tự do nhưng đừng ăn quá lố nha. VD : 1 ngày bạn ăn trung bình khoảng 1500calo thì cheat day bạn có thể ăn lên đến 3000- 4000 calo. Cheat day sẽ giúp bạn :

1. Cải thiện chững cân :

Mọi người thường nghĩ giảm cân, giảm mỡ là phải ăn uống theo 1 chế độ healthy, thâm hụt calo liên tục thì mới hiệu quả. Nhưng chính điều này nó sẽ vô tình làm bạn rơi vào trạng thái chững cân k giảm đc dù ăn liên tục rất chuẩn. Lúc này là cơ thể bạn đang nhờn với chế độ ăn đó rồi, việc ăn xả lúc này là cực kỳ hiệu quả để cải thiện chững cân. Cheat day sẽ dẫn đến những thay đổi cho hormone,cực kỳ có lợi trong quá trình giảm cân.

2. Giảm stress khi ăn kiêng

Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và rất thèm ăn. Chính vì thế, đôi lúc, trong chế độ ăn kiêng, bạn cần có một ngày ăn "gian lận" (cheat day), có thể là cuối tuần. Để được thoả mãn nhu cầu ăn uống, 1 ngày trong tuần mà bạn được phép ăn những món ăn vốn k được phép ăn trong chế độ ăn của mình nó thực sự rất có hiệu quả trong quá trình giảm cân, giảm mỡ luôn đó.

3. Tần suất hợp lý là : 1- 2 tuần 1 lần

Nếu lạm dụng Cheat Day, ăn uống thoải mái không quyết tâm, bạn sẽ dễ bị sa vào "thói gian lận" của Cheat Day. Có thể bạn sẽ tự cho phép mình ăn Cheat Day thêm một chút cũng chẳng sao, nhưng dần dần việc gian lận 1 ngày sẽ kéo thành vài ngày, rồi 1 tuần rồi không khéo kéo thành 1 tháng,… Bạn sẽ thất vọng và bỏ cuộc. Từ đó thì công cuộc giảm cân sẽ đổ bể hết nha.

#198X #Mybestskincare #Lemon8Howto #JOY #Growwithlemon8 #Healthywithlemon8 #BetheStar #newbiecheckin #StarRound1 #healthylifestyle