La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
🥩อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนมีหมด สร้างร่อง11 ปั้นก้น ทำคอยาวระหง ยังมี (มีรายละเอียด+คลิปให้ดู)
🥩สำคัญคือมีท่าที่เล่นที่บ้านแบบไม่ใช้อุปกรณ์ หรือจะเอาไปเล่นในฟิตเนสก็มี เผื่อใครพึ่งเข้าฟิตเนสใหม่ๆแล้วไม่รู้เล่นท่าไหนดี
🥩ท่ามีตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงระดับยากเลย เลือกเล่นตามความเหมาะสมของเราน๊า
🥩ส่วนตัวแล้ว ถ้าเล่นเวทเราจะไม่ค่อยทำตาม Youtube เพราะเล่นตามไม่ทัน แล้วโฟกัสกล้ามเนื้อไม่ถูกจุด 😂
แต่ถ้าออกกำลังกายแบบ HIIT ถึงจะเล่นตาม Youtube เพราะมันเน้นหัวใจขึ้นลงเร็วๆ
📍พิกัด: www.musclewiki.com
จริงๆเขามีเป็น Application ด้วย ชื่อ Musclewiki เลยค่ะ
*Weight Training เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เพิ่มระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่ก็ต้องควบคุมอาหารกับ Cardio ควบคู่ด้วยนะ อาหารมีผล 80% เลย อีก 20% คือออกกำลังกายค่า*
**อย่าหักโหม และระวังบาดเจ็บกันด้วยนะคะ**
***หลังเล่นเสร็จ ทานโปรตีนกันด้วยนะ ไข่ต้มก็ได้ ง่ายๆ***
🏋🏻สำหรับใครที่เลือกท่าไม่ได้ เรามี Reel แต่ละส่วนมาให้เลือกด้วย พิกัด
(ใช้ขวดน้ำแทน Dumbbell ได้ค่ะ)
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ทริคลดน้ำหนัก #ปั้นหุ่น #ออกกำลังง่ายๆ