Website สายออกกำลังกายควรรู้ รวมท่าเล่นกว่า 100 ท่า

🥩อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนมีหมด สร้างร่อง11 ปั้นก้น ทำคอยาวระหง ยังมี (มีรายละเอียด+คลิปให้ดู)

🥩สำคัญคือมีท่าที่เล่นที่บ้านแบบไม่ใช้อุปกรณ์ หรือจะเอาไปเล่นในฟิตเนสก็มี เผื่อใครพึ่งเข้าฟิตเนสใหม่ๆแล้วไม่รู้เล่นท่าไหนดี

🥩ท่ามีตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงระดับยากเลย เลือกเล่นตามความเหมาะสมของเราน๊า

🥩ส่วนตัวแล้ว ถ้าเล่นเวทเราจะไม่ค่อยทำตาม Youtube เพราะเล่นตามไม่ทัน แล้วโฟกัสกล้ามเนื้อไม่ถูกจุด 😂

แต่ถ้าออกกำลังกายแบบ HIIT ถึงจะเล่นตาม Youtube เพราะมันเน้นหัวใจขึ้นลงเร็วๆ

📍พิกัด: www.musclewiki.com

จริงๆเขามีเป็น Application ด้วย ชื่อ Musclewiki เลยค่ะ

*Weight Training เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เพิ่มระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่ก็ต้องควบคุมอาหารกับ Cardio ควบคู่ด้วยนะ อาหารมีผล 80% เลย อีก 20% คือออกกำลังกายค่า*

**อย่าหักโหม และระวังบาดเจ็บกันด้วยนะคะ**

***หลังเล่นเสร็จ ทานโปรตีนกันด้วยนะ ไข่ต้มก็ได้ ง่ายๆ***

🏋🏻สำหรับใครที่เลือกท่าไม่ได้ เรามี Reel แต่ละส่วนมาให้เลือกด้วย พิกัด

(ใช้ขวดน้ำแทน Dumbbell ได้ค่ะ)

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ทริคลดน้ำหนัก #ปั้นหุ่น #ออกกำลังง่ายๆ