What i eat🍝 ทริคลดไขมันแบบแฮปปี้✨🍒

สำหรับมายการลดไขมันหรือลดน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนักอยู่ก็ตาม การทานอาหารเป็นส่วนที่สำคัญ 80% ดังนั้นควรโฟกัสที่อาหารเป็นสิ่งแรกเลยย

ข้าว

• เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่

• หากเปลี่ยนข้าวไม่ได้ แค่จำกัดปริมาณการทาน

•เปลี่ยนข้าวมันเป็นข้าวขาว

เนื้อ

• ทานปลา ไก่ ไข่เป็นหลัก ไม่ทานหนัง

• เลี่ยงการทานหมูเพราะไขมันเยอะ หากอยากทานหรือเลี่ยงไม่ได้ให้จำกัดปริมาณเช่นกัน

ของหวาน

• ทานให้พอหายอยาก🍨🍦

• ชานม หวาน0% เปลี่ยนนมเป็น oat/almond milk ไขมุกเหมือนเดิม(เพื่อความสุข ไม่เครียดไป)

พาสต้า

• ทานนานๆครั้ง ไม่ทานเยอะ

ทานเล่น🍿

• ขนมทำจาก อัลมอนด์/ข้าวกล้อง

• อยากอะไรสดชื่นๆ ทานนมอัลมอนด์

มายทำแบบนี้จนเป็นนิสัย จนชินเลยไม่รู้สึกเป็นการลดน้ำหนัก แถมทำแบบนี้น้ำหนักไม่ขึ้นเลย แฮปปี้มากกก หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆน้าา💝

#ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #สวยบอกต่อ #ดูแลตัวเอง #Howtobeauty #สุขภาพดี #หุ่นดี