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〜ハトのポーズ〜への道
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ヨガのポーズといえば
ハトのポーズ🕊✨
Pigeon pose
股関節だけでなく上半身の柔軟性も必要となるので
苦手な方も多いポーズでもあります。
まずはトカゲのポーズ🦎lizard pose
で股関節を広げます。
次はハーフピジョン half Pigeon
でお尻周りの柔軟性を高めます。
最後は胸を気持ちよく広げて
ピジョンへ🕊✨
下半身の疲れやむくみの解消にもいいので
是非やってみてください💓
