鳩のポーズをするのは何時がベスト？

ヨガには沢山のポーズがあり、

ポーズひとつひとつに意味や効果が有ります。

今日ご紹介するのは

【鳩のポーズ】

鳩のポーズには 血行促進効果 があります。

【肩こりの軽減】

肩甲骨を大きく開き血行を促す事で、肩こりの軽減にとっても効果的です。

【冷え性緩和】

 血流が促される事で、毛細血管までしっかり血液が届く事で内臓機能が活性化し冷え性緩和の効果があります。

【生理痛が和らぐ】

生理痛は経血を外に押し出す際に子宮収縮が強く起きるのが原因とされています。血行不良による冷えによる冷えやホルモンバランスが原因と言われています。

鳩のポーズをする事で体が温まりホルモンバランスを整えられる為、結果的に生理痛を和らげることができます。

【浮腫の緩和】

全身の血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物や余分な水分、塩分が排出されていきます。

その為ふくらはぎや顔などの浮腫を緩和する効果があります。

一番体が浮腫みやすいのは寝ている時なのです。その為寝る前に鳩のポーズをする事で次の日の浮腫の緩和が期待できます。又鳩のポーズをする事で全身をリラックス状態にするので、寝る前に行うと寝つきが良くなり質の良い睡眠を取り入れることができます。

是非寝る前に鳩のポーズをしてみてください。

質の良い眠りで、次の日スッキリ目覚められますように。😉💜

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