食べ盛り三兄弟の１週間献立🥣✨

詳しくはここに書いてます👇🏼

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おすすめのキッチンアイテムなどは、

楽天ROOMに載せてます🪿🫧

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「キッチン」で検索するとでてきます🔍

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▶︎▶︎ @micomico_life

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🥣鯖レタスチャーハン / つくねと白菜のスープ

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⑴骨取り無塩サバを焼いてほぐす

⑵ごま油とニンニクを入れる

⑶フライパンに卵を割り入れてその上に

　お米をどーーーん。とのせる。

⑷味付けは、鶏ガラスープの素、塩こしょう

　醤油でシンプルな味付けに。

⑸最後にレタス入れてさっと炒めたら完成！！

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つくねと白菜のスープは中華系の味付けに💡

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冷凍サバとふわふわつくねは、

楽天ROOMに🐟 ▶︎▶︎ @micomico_life

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🥣卵あんかけ / 餃子 / ほたての海鮮サラダ

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⑴卵(8個)焼き豚(100g)ねぎ(適量)と

　塩こしょうを混ぜて、ふんわりと焼く。

⑵同じフライパンであんかけを作ります

　※フライパンが熱いので冷ましてから。

⑶水(400ml)、ウェイパー(小1)

　醤油(大1)、ごま油(小1)、片栗粉(大2)

　塩こしょうを混ぜて火をつける。

⑷ひたすら混ぜているととろみがでてくるので

　たまごにかけたら完成〜🐣✨

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🥗帆立サラダドレッシング

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麺つゆ(大さじ2)酢(大さじ1)ごま油(大さじ1)を

混ぜたものをサラダにかけています。

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ぷりぷりの帆立と餃子は、楽天ROOMに🔍

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🥣スンドゥブ / プルコギ丼

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⑴豚バラ肉(300g)白ネギ(1本)をごま油(大1)

　とにんにく(小1)豆板醤(小さじ1)で炒める。

⑵火が通ったら、水(800ml)醤油(大さじ1)

　味噌(大1)、ウェイパー(小2)豆腐(600g)を

　加えてしばらく煮詰める。

⑶仕上げにオイスターソース(大1)を入れたら完成

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🥣オムレツ / むね肉と胡瓜のごまドレ和え / 味噌汁

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⑴合挽きミンチ(200g)を炒めて、

　じゃがいも(3個)を角切りにしてレンジでチン。

　玉ねぎもみじん切りにしておく。

⑵ひき肉に火が通ったら玉ねぎと

　チンしたじゃがいもを加えて炒める。

⑶醤油(大さじ3)砂糖(大さじ3)を加え

　汁気がなくなるまで炒める。

⑷たまごにチーズを混ぜて、具を包みながら

　くるっと丸めて焼いたら完成〜〜！！

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⑴鶏むね肉(300g)に酒(大1)をかけて

　電子レンジで2分チン。裏返してさらに2分。

⑵きゅうり(1本)は、細切りにしておき、

　むね肉が冷めたらほぐす。

⑶ごまドレッシング、醤油、酢、お好みで

　ラー油を加えて混ぜたら完成🥒

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🥣キーマカレー / 海藻チョレギサラダ

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⑴ひき肉(300g)と野菜(玉ねぎにんじん茄子)を

　炒めて、コンソメ(1個)を入れる。

⑵火を止めてカレー(半量)のルーを入れて溶かし

　水(400ml)を加えてしばらく煮込んだら完成〜🍛✨

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海藻サラダは、楽天で買ってるいつもの

メガ盛りのです！セットでついてくるチョレギ

ドレッシングが美味しいからおすすめ🫣♥️

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