เสื่อผืนเดียว ก็เพรียวได้ใน 7 วัน!!

ออกกำลังกายตามคลิปใน youtube

เหมาะสำหรับ: มือใหม่ทำได้ ชิลล์ ไม่ปวดหลัง

อุปกรณ์ที่ใช้:เสื่อโยคะ ดัมเบล (หากมือใหม่ให้เริ่มจากปกติได้เลยไม่ต้องใช้ดัมเบลค่ะ)

ข้อแนะนำ:ยืดเส้น วอร์มร่างกายก่อนและหลังออกทุกครั้ง ออกช่วงเช้าสดชื่นสมองโปร่งมากค่ะ

>> ทำตามคลิปวันละ 20-30นาที เหงื่อชุ่มสุดๆค่ะ(สวยแบบไม่ง้อยิม)

กดติตามไว้น๊าครั้งหน้ามาแชร์เทคนิคลดพุง สร้างร่อง 11 ให้จ้า🥰🙏🏻

#ติดเทรนด์ #ฝากติดตามกันด้วยน้าา#ป้ายยากับlemon8