หมอแจก‼️ เทคนิก 5 ข้อ ลดไขมันเร่งด่วน✨

ใครไขมันสูง ยกมือขึ้น🙆🏻‍♀️

โรคยอดฮิตของคนไทยเลยค่ะ

แล้วเราจะทำยังไงดีน้า หมอมาบอกให้ทีละข้อ

กดเซฟไว้ทำตามกันได้เลย✨️

1️⃣ ลดการทานไขมันอิ่มตัว 🥓🧀

เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนย ชีส

และอาหารแปรรูปทุกชนิด🍔🌭

เช่น ไส้กรอก แฮม แหนม

2️⃣ งดเลย กับไขมันทรานซ์🍟

Trans fat จะพบมากใน ของทอดน้ำมันท่วม ใช้น้ำมันซ้ำๆ เช่น ไก่ทอด เฟรนซ์ฟราย ทอดมัน

รวมถึงพวกเบเกอรี่ เนยขาว ครีมเทียม มาการีน🤤

3️⃣ ลดของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม🍦🍰

รวมถึงสายดริ๊ง สายแอลกอฮอล์ ต้องเลิกแล้วนะ🍺

4️⃣ เพิ่มการทานไฟเบอร์🥦

โดยเฉพาะไฟเบอร์แบบละลายน้ำ หรือ Soluble fiber

💁🏻‍♀️ เขาช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน แถมยังช่วยให้ร่างกายขับไขมันทิ้งได้มากขึ้น

5️⃣ ลุกมาออกกำลังกายได้แล้ว🏃🏻‍♀️

💁🏻‍♀️ ขอแค่ 30-40 นาที/วัน

อย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์นะคะ

ลองทำดูนะคะ แล้วเอาผลเลือดมาอวดหมอบ้างน้า🥰

#หมอเมย์ชะลอวัย #กระทู้ถามตอบ #ดูแลตัวเอง #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #howtoกินคลีน #40บวกไม่สะดวกแก่ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ประสบการณ์เจ็บป่วย