Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
ใครไขมันสูง ยกมือขึ้น🙆🏻♀️
โรคยอดฮิตของคนไทยเลยค่ะ
แล้วเราจะทำยังไงดีน้า หมอมาบอกให้ทีละข้อ
กดเซฟไว้ทำตามกันได้เลย✨️
1️⃣ ลดการทานไขมันอิ่มตัว 🥓🧀
เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนย ชีส
และอาหารแปรรูปทุกชนิด🍔🌭
เช่น ไส้กรอก แฮม แหนม
2️⃣ งดเลย กับไขมันทรานซ์🍟
Trans fat จะพบมากใน ของทอดน้ำมันท่วม ใช้น้ำมันซ้ำๆ เช่น ไก่ทอด เฟรนซ์ฟราย ทอดมัน
รวมถึงพวกเบเกอรี่ เนยขาว ครีมเทียม มาการีน🤤
3️⃣ ลดของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม🍦🍰
รวมถึงสายดริ๊ง สายแอลกอฮอล์ ต้องเลิกแล้วนะ🍺
4️⃣ เพิ่มการทานไฟเบอร์🥦
โดยเฉพาะไฟเบอร์แบบละลายน้ำ หรือ Soluble fiber
💁🏻♀️ เขาช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน แถมยังช่วยให้ร่างกายขับไขมันทิ้งได้มากขึ้น
5️⃣ ลุกมาออกกำลังกายได้แล้ว🏃🏻♀️
💁🏻♀️ ขอแค่ 30-40 นาที/วัน
อย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์นะคะ
ลองทำดูนะคะ แล้วเอาผลเลือดมาอวดหมอบ้างน้า🥰
#หมอเมย์ชะลอวัย #กระทู้ถามตอบ #ดูแลตัวเอง #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #howtoกินคลีน #40บวกไม่สะดวกแก่ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ประสบการณ์เจ็บป่วย