หมอเตือน‼️กินแบบนี้ เสี่ยงซึมเศร้าไม่รู้ตัว 😥🩶

เคยมีคำกล่าวว่า "ลำไส้ คือสมองที่ 2 ของเรา"

💁🏻‍♀️หลายคนก็งงแหละ ว่ามันจะไปเกี่ยวกันได้อย่างไร

นั่นสมอง นี่ไส้นะ🤔

มันเกี่ยวกันจริงๆ จากสิ่งที่เรียกว่า

📌 Gut-Brain Axis

🩶 โรคซึมเศร้า เกิดจากการเสียสมดุลของสารสื่อประสาทตัวหนึ่ง ที่ชื่อว่า ซีโรโทนิน (Serotonin)

ใช่ค่ะ สารตัวนี้ สร้างจากสมองของเรา

💁🏻‍♀️ แต่รู้ไหมคะ 80% สร้างจากลำไส้ของเรานะ✨️

โดยเจ้าจุลินทรีย์ตัวดี หรือ Probiotics ในลำไส้เรานั่นเอง

ดังนั้น อะไรก็ตามที่ไปกระทบความเป็นอยู่ของน้องๆ

ความสามารถในการสร้างซีโรโทนินจะแย่ลงตามมาแน่นอน

สิ่งนั้นก็คือออออ.....

📌 UPF หรือ Ultra-Processed Food นั่นเอง

เขาคือ อาหารที่ผ่านกระลวนการทางอุตสาหกรรมหลายขั้นตอนมากๆ ทั้งการแปรรูป และปรุงรส

😥 ทำให้เวลาเราทาน เรากินได้เรื่อยๆไม่หยุดเลย

👉🏻 เช่น ขนมถุง คุ้กกี้กล่อง เค้ก เบเกอรี่ ฟาสฟู๊ด เฟรนซ์ฟราย พิซซ่า ไอติม

⚠️ UPF ทำให้สมดุลจุลินทรีย์เสียไป

⚠️ UPF เป็น Empty calories แทบไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลย

ดังนั้น เลี่ยงได้เลี่ยงนะคะ ทั้งคนปกติ และคนที่มีโรคซึมเศร้าอยู่

ส่วนใครไม่มั่นใจว่าตัวเองมีภาวะนี้รึเปล่า สามารถทำแบบทดสอบได้ที่นี่ค่ะ

👉🏻 ทดสอบภาวะซึมเศร้า

👉🏻 ทดสอบภาวะเครียด

#หมอเมย์ชะลอวัย #ประสบการณ์เจ็บป่วย #ความเชื่อสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #howtoกินคลีน #สุขภาพใจ #ซึมเศร้า #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ภัยใกล้ตัว