✨หมอสอน How to กินวิตามินดี✨

💁🏻‍♀️วิตามินดี เป็นอีกหนึ่งวิตามิน ที่คนไทยหลายๆคนมองข้าม

จริงๆแล้ว วิตามินดี (Vitamin D) ช่วยทั้งในเรื่องบำรุงกระดูก และยังช่วยเกี่ยวกับสมดุลภูมิคุ้มกันด้วยนะ✨️

แต่ แต่ แต่ คนไทยกว่า 40% ขาดวิตามินดี

⚠️ ไม่แนะนำให้ไปตากแดดรับ UV โดยตรง เสี่ยงมะเร็งผิวหนัง เสี่ยงผิวแก่กว่าวัย

⚠️ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ต้องกินเยอะมากๆ ถึงจะเพียงพอจริงๆ

🔎 ถ้าจะหาในรูปแบบอาหารเสริม จะเลือกยังไงดีนะ มีหลายแบบเหลือเกิน

📌 ชนิด

พยายามเลือกชนิด D3 แทน D2

เพราะ Vitamin D3 จะช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดได้ดีกว่า

📌 ขนาดการรับประทาน

ถ้าจะหาทานเอง แนะนำ 1,000-2,000 IU

⚠️ ถ้าจะทานมากกว่านี้ แนะนำอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ และมีการตรวจติดจามระดับวิตามินดีเป็นระยะๆค่ะ✨️

#หมอเมย์ชะลอวัย #เทคนิคชะลอวัย #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #40บวกไม่สะดวกแก่ #วิตามิน #อาหารเสริม #รีวิวอาหารเสริม