Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
💁🏻♀️วิตามินดี เป็นอีกหนึ่งวิตามิน ที่คนไทยหลายๆคนมองข้าม
จริงๆแล้ว วิตามินดี (Vitamin D) ช่วยทั้งในเรื่องบำรุงกระดูก และยังช่วยเกี่ยวกับสมดุลภูมิคุ้มกันด้วยนะ✨️
แต่ แต่ แต่ คนไทยกว่า 40% ขาดวิตามินดี
⚠️ ไม่แนะนำให้ไปตากแดดรับ UV โดยตรง เสี่ยงมะเร็งผิวหนัง เสี่ยงผิวแก่กว่าวัย
⚠️ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ต้องกินเยอะมากๆ ถึงจะเพียงพอจริงๆ
🔎 ถ้าจะหาในรูปแบบอาหารเสริม จะเลือกยังไงดีนะ มีหลายแบบเหลือเกิน
📌 ชนิด
พยายามเลือกชนิด D3 แทน D2
เพราะ Vitamin D3 จะช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดได้ดีกว่า
📌 ขนาดการรับประทาน
ถ้าจะหาทานเอง แนะนำ 1,000-2,000 IU
⚠️ ถ้าจะทานมากกว่านี้ แนะนำอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ และมีการตรวจติดจามระดับวิตามินดีเป็นระยะๆค่ะ✨️
#หมอเมย์ชะลอวัย #เทคนิคชะลอวัย #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #40บวกไม่สะดวกแก่ #วิตามิน #อาหารเสริม #รีวิวอาหารเสริม