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▽ 今週はこの5品
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1.鮭のホイル焼き
2.手羽元と卵の煮込み
3.鶏肉となすの甘酢炒め
4.無限ブロッコリー
5.ほうれん草の和え物
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食べ方例については、
全部作り置きメニューで構成したので、
ちょっとタンパク質多めな感じになってしまいました…
どこかのメインメニュー1品を
納豆と差し替えると
ちょうどいい感じになりそうです🤔
ここまでちゃんと作って食べるのはちょっと…
という人はまず朝はプロテインから
はじめてみてもいいかもです!
ちなみに今はダイエットをしていないので、
ここに+間食でおにぎり・ゆで卵・ナッツ
ミロ・バナナ・低脂質なアイス
なんかを食べて調整してます😋
タンパク質をしっかりとりつつ、
汁物+納豆なんかがあると
わりと空腹が紛れるのでおすすめです✨
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\ こんな投稿をしてます /
▷ 簡単!やせレシピ 🐔
▷ 太らない1日の食事🥦
▷ 平日ラクする週末の作りおき🥘
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