【レシピ付き】 太らない週末作りおきごはん

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▽ 今週はこの5品

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1.鮭のホイル焼き

2.手羽元と卵の煮込み

3.鶏肉となすの甘酢炒め

4.無限ブロッコリー

5.ほうれん草の和え物

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食べ方例については、

全部作り置きメニューで構成したので、

ちょっとタンパク質多めな感じになってしまいました…

どこかのメインメニュー1品を

納豆と差し替えると

ちょうどいい感じになりそうです🤔

ここまでちゃんと作って食べるのはちょっと…

という人はまず朝はプロテインから

はじめてみてもいいかもです!

ちなみに今はダイエットをしていないので、

ここに＋間食でおにぎり・ゆで卵・ナッツ

ミロ・バナナ・低脂質なアイス

なんかを食べて調整してます😋

タンパク質をしっかりとりつつ、

汁物＋納豆なんかがあると

わりと空腹が紛れるのでおすすめです✨

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