外食で太らないコツ

年末になると、

飲み会など外食の機会が多くなりがち…

今回は、私が外食するときに、

意識していることを

まとめてみました

1.揚げ物を極力避ける

2.野菜がたくさん食べられるお店を選ぶ

3.玄米や雑穀米を選ぶ

4.1日の中で調整して食べる

5.タンパク質をしっかりとる

6.2軒目はカフェ

ダイエット前は、

何も考えず、

「そのとき、一番食べたいものを食べる！」

という感じだったのですが、

ダイエットを機に、

考えて食べるようになりました。

我慢しすぎるのはよくないので、

まずはできるところから意識していく

のがおすすめです。

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@matsui_diet

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