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ダイエットで痩せた後も、
リバウンドせず過ごしてます。
そんな私の今週の1日の食事を
まとめてみました🤚
ダイエット中から
心がけてる3つのこと✨
・朝 / 昼 / 晩としっかり食べる
・高タンパク・低脂質な食事を
意識して自炊をする
・脂質10g以内でおやつも楽しむ
最近は、週末に作り置きしたものを食べてます。
普段は自炊したものを食べてますが、
週1~2くらいチートデーとして、
外食やコンビニ、お惣菜などもOKに
してます。
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食事を変えて12kg痩せた
在宅ワーカー
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