12kgやせた私のリバウンドしない1日の食事

ダイエットで痩せた後も、

リバウンドせず過ごしてます。

そんな私の今週の1日の食事を

まとめてみました🤚

ダイエット中から

心がけてる3つのこと✨

・朝 / 昼 / 晩としっかり食べる

・高タンパク・低脂質な食事を

　意識して自炊をする

・脂質10g以内でおやつも楽しむ

最近は、週末に作り置きしたものを食べてます。

普段は自炊したものを食べてますが、

週1~2くらいチートデーとして、

外食やコンビニ、お惣菜などもOKに

してます。

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食事を変えて12kg痩せた

在宅ワーカー

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