簡単ヘルシー！高野豆腐のピザ🍕

ダイエット中の方、妊婦さんなどにおすすめの超ヘルシーピザ！

高野豆腐には、鉄分やタンパク質などの栄養素が豊富です🌻

●材料(２枚分)

・高野豆腐(乾) 1つ

・ケチャップ　小さじ2

・ゆでほうれん草　1束分

・ツナ　1／2缶

・ピザ用チーズ　適量

・オリーブオイル

●作り方

1.高野豆腐を、ぬるま湯(orコンソメスープ)で戻して、手で挟んで水をぎゅーーっとよく絞る

2.高野豆腐を横半分に切る(薄くする)

3.フライパンにオリーブオイルを薄くひき、高野豆腐を焼き色がつくまで焼く

4.焼き色がついたらひっくり返し、1度火を止める

5.高野豆腐の上にケチャップ→ほうれん草→つな→チーズの順にのせる

6.ふたをして再び火をつけ(弱火)、チーズがとろけたら完成！

7.お好みでこしょうをかけてめしあがれ！

具材はアレンジ無限大！玉ねぎ乗せたりコーン乗せたり、てりたまにしたり和風にしたり！

いろいろ楽しんでみてください〜！

焦げないように気をつけること、水をしっかり絞ることがポイントです🌻

ぜひつくってみてください😋♬

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