The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Hi Bestie Healthy🏃♂🥑! It's me, Martha.
Your go-to source for a Realistic and Achievable #HealthyLifestyle
Hari ini aku mau share 4 menu budget friendly yang tinggi protein under 20k rupiah.
90% bahan masaknya bisa beli di pasar semua loh. Diet tidak harus mahal yah.
1. Soto Ayam Susu - 550 Kal | 45 gr Protein
rasanya gurih creamy tanpa harus pakai santan, jadi lebih rendah kalori. Must Try easy menu, tinggal tumis bumbu jadi, cemplung-cemplung, plating. Siap dinikmati 🥰
2. Tuna Tempe Woku - 555 Kal | 48 gr Protein
ini enak banget, proteinnya bisa diganti ke dada ayam. Rasanya indonesia banget kalian gabakal nyangka kalau ini bisa dijadiin makanan diet (apalagi kalau selama ini kalian bayanginnya diet itu cuma rebus2)
3. Bihun Goreng Ayam - 570 Kal | 46 gr Protein
ini aku terinspirasi dari Chef Devina Hermawan, but as always i make it more calorie dense dan tidak lupa tinggi protein. Protein itu penting untuk pertumbuhan dan menjaga massa otot.
4. Tempe Penyet Cabe Hijau - 580 Kal - 32 gr Protein
Ketika bosen makan daging, tempe adalah protein nabati yang punya 9 Essential Amino Acid, yang gabisa dihasilin tubuh. Di goreng sedikit dengan minyak supaya lebih gurih lalu dipenyet dengan sambel hijau. Yumm!
Menu sehari-hari aku rata2 kalau masak sendiri di:
🔸Range 500 kal++
🔸Gizi seimbang : Carbs 50-50% | Fat 25-30% | Protein 25-30%
🔸Tinggi protein rata-rata 40 gr protein
Jadi jangan kaget kalau kalian kebiasaan liatnya low calorie menu aja.
I promise you ini padat nutrisi dan mengenyangkan.
Low calorie is not always the answer, tetep harus belajar mengutamakan keseimbangan gizi dan nutrisinya. Terutama protein itu minimal 1x bb untuk yang sedentary.
Makanan diet itu sebenarnya ya normal aja seperti makanan sehari2 loh guys, tergantung bagaimana kebijakan kalian dalam mengolah bahan dan cara masaknya.
#glowupjourney #healthydiet #menudiet #resepsehat #lemon8recipe #Lemon8Diary