Ide Makan Siang Bikin Kurus 💪💯

Semua ide makan siang ini aku ikutin dengan pola piring sehat gizi seimbang, yaitu dengan proporsi ½ serat, ¼ protein & ¼ karbo. Yang terpenting adalah kandungan yang tinggi serat & protein serta rendah lemak 🤗

Ini aku list semua bahan yang dipakai untuk 1 minggu sebagai referensi belanjaan:

✅Protein: Dada ayam, salmon, ikan putih, telur.

✅Serat: Brokoli, bunga kol, kubis kecil, paprika, kentang, wortel, buncis, timun, ubi jalar, jagung, selada, edamame, sawi putih.

✅Karbo: Nasi merah/putih.

🧂Bumbu dapurnya pun sederhana saja: garam, lada hitam/putih, kecap asin/manis, minyak wijen, saus tiram, bawang putih/merah/bombai, daun parsley, madu, lemon, bubuk kari, bubuk cabe.

🎖Menu favorit aku sendiri itu adalah nasi goreng bunga kol 🍚🥦 ini cocok banget untuk nasgor lover tapi ga mau over-karbo. Nasi putih diganti dengan bunga kol yang dipotong kecil-kecil, lalu masak nasgor seperti biasanya. Tinggi serat banget! 💯🥰

🎖Lemon butter garlic salmon dengan perpaduan creamy, asam dan manis dari lemon juga juara! Kamu boleh gunakan fiber creme yang lebih sehat sebagai pengganti whip cream untuk kalori yang rendah juga 😍

Save post ini sebagai referensi makan siang k3amu yang bikin auto kurus! 😋

Cek meal plan lainnya di 👉 #ensmealplan 💖

#Eatventure #lemon8diarychallenge #dietjourney #dietsehat #dietmenu #30harimakanapa #lemon8tips #wellnesschecklist #ShareMyLifeHacks