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反り腰さん
1日1分続けてみて!
【骨盤の前傾後傾エクササイズ】
①仰向けの姿勢で膝を立て、足は腰幅でひらく
②両手を骨盤に添え、骨盤の動きだけで
床と腰の隙間を埋めては戻すを繰り返す
大事なポイント
・肋骨パカーンしないように、みぞおちは床に沈めるイメージ
・足の親指しっかり踏んで裏ももにも効かせる
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ともみ✧30代の健康美を叶えるピラティストレーナー
【痩せてキレイに!身体の不調なし!をまるっと叶える】
⧉見た目体重-5㌔のボディメイク
⧉便秘・むくみ解消ケア
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スタジオmaple.代表
3y👧ママ/神奈川県川崎市
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