骨盤動かして反り腰改善！

反り腰さん

1日1分続けてみて！

【骨盤の前傾後傾エクササイズ】

①仰向けの姿勢で膝を立て、足は腰幅でひらく

②両手を骨盤に添え、骨盤の動きだけで

床と腰の隙間を埋めては戻すを繰り返す

大事なポイント

・肋骨パカーンしないように、みぞおちは床に沈めるイメージ

・足の親指しっかり踏んで裏ももにも効かせる

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ともみ✧30代の健康美を叶えるピラティストレーナー

【痩せてキレイに！身体の不調なし！をまるっと叶える】

⧉見た目体重-5㌔のボディメイク

⧉便秘・むくみ解消ケア

⧉生理痛・PMS改善/妊活

⧉血管血流インナーケア

　⇢栄養を摂りながら痩せる！

スタジオmaple.代表

3y👧ママ/神奈川県川崎市

レッスン予約・血管ケア体験申し込み受付中

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