ชวน Checklist อารมณ์กัน

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

PHOTOS
	JPEG	Télécharger

อารมณ์เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิต

ความสามารถในการรับรู้และจัดการกับอารมณ์

มีผลต่อความสุขของเราทั้งหมด

การเริ่มต้นด้วยการรับรู้อารมณ์ของตนเอง

และไม่ปฏิเสธหรือซ่อนเรื่องราวของอารมณ์ที่เกิดขึ้น

คือ จุดเริ่มต้นของการจัดการอารมณ์ที่ดี

การบันทึกอารมณ์ในชีวิตประจำวัน

เป็นวิธีที่ดีเพื่อเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตนเอง

ลองใช้เทคนิคนี้:

1. **ทำการบันทึก:** ใช้สมุดโน้ตหรือแอปบันทึกข้อมูล เขียนลงบนกระดาษหรือพิมพ์ดิจิตอลตามสะดวก

2. **ระบุอารมณ์:** เริ่มจากการระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึกในขณะนั้น เช่น สบาย, เศร้า, โกรธ

3. **อธิบายสาเหตุ:** ระบุสาเหตุหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้นๆ

4. **บอกถึงรู้สึก:** ระบุรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์, ว่าทำไมคุณรู้สึกแบบนั้น

5. **การตอบสนอง:** บันทึกถึงวิธีที่คุณตอบสนองต่ออารมณ์นั้น และว่าคุณได้ทำอะไรเพื่อจัดการกับมัน

6. **สรุป:** สรุปหรือสร้างสรรค์ข้อความสรุป

ที่เกี่ยวข้องกับทุกอารมณ์ที่คุณบันทึก

การทำบันทึกอารมณ์

จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของอารมณ์ของตนเอง

และช่วยในกระบวนการจัดการอารมณ์

อย่างมีประสิทธิภาพ

Téléchargeur vidéo Lemon8