The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
อารมณ์เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิต
ความสามารถในการรับรู้และจัดการกับอารมณ์
มีผลต่อความสุขของเราทั้งหมด
การเริ่มต้นด้วยการรับรู้อารมณ์ของตนเอง
และไม่ปฏิเสธหรือซ่อนเรื่องราวของอารมณ์ที่เกิดขึ้น
คือ จุดเริ่มต้นของการจัดการอารมณ์ที่ดี
การบันทึกอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
เป็นวิธีที่ดีเพื่อเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตนเอง
ลองใช้เทคนิคนี้:
1. **ทำการบันทึก:** ใช้สมุดโน้ตหรือแอปบันทึกข้อมูล เขียนลงบนกระดาษหรือพิมพ์ดิจิตอลตามสะดวก
2. **ระบุอารมณ์:** เริ่มจากการระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึกในขณะนั้น เช่น สบาย, เศร้า, โกรธ
3. **อธิบายสาเหตุ:** ระบุสาเหตุหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้นๆ
4. **บอกถึงรู้สึก:** ระบุรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์, ว่าทำไมคุณรู้สึกแบบนั้น
5. **การตอบสนอง:** บันทึกถึงวิธีที่คุณตอบสนองต่ออารมณ์นั้น และว่าคุณได้ทำอะไรเพื่อจัดการกับมัน
6. **สรุป:** สรุปหรือสร้างสรรค์ข้อความสรุป
ที่เกี่ยวข้องกับทุกอารมณ์ที่คุณบันทึก
การทำบันทึกอารมณ์
จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของอารมณ์ของตนเอง
และช่วยในกระบวนการจัดการอารมณ์
อย่างมีประสิทธิภาพ
#ติดเทรนด์ #จัดการชีวิต #จัดการอารมณ์ #ความสัมพันธ์ #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดี #สุขภาพจิต #ติดเทรนด์