Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
แชร์ประสบการณ์ดูแลตัวเอง จากที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ทั้ง 2 ท้องเลยค่ะ🥲 ใครเป็นแล้วอย่าตกใจ เพราะเราสามารถดูแลตัวเองด้วยอาหารการกินได้ไม่ยาก ทำได้จริง แบบไม่ต้องมีหลักวิชาการเครียดๆ เจาะเลือดมาทีไร ไม่เคยค่าน้ำตาลเกินเลยค่ะ
.
Do สิ่งที่ควรทำ
☑️ ลดกินแป้งลง กินข้าวไรซ์เบอรี่แบบจำกัดปริมาณ
☑️ ลดของมันของทอด อาหารเมนูแกงกะทิต่างๆ
☑️ เพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละมื้อ เน้นไข่ เนื้อปลา เต้าหู้
☑️ เน้นเมนูยำ นึ่ง อบ ต้มๆ ผัดน้ำมันน้อย
☑️ เพิ่มปริมาณผักในมื้ออาหาร กินผลไม้กากใยสูง
☑️ งดอาหารที่รสจัด อาหารโซเดียมสูง
☑️ กินผลไม้ที่มีไฟเบอร์ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล งดผลไม้ที่หวานจัด
☑️ หลีกเลี่ยงของหวาน น้ำหวาน เครื่องดื่มรสหวาน น้ำผลไม้
☑️ พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
☑️ กรณีหิวดึกๆ ให้กินขนมปัง ขนมปัง 1 แผ่น หรือ ไข่ต้ม 1 ลูก
✅ อาหารจานด่วนแนะนำ: สุกี้น้ำ, เกาเหลา, ต้มจืด, สลัดไข่ต้ม
.
Don’t สิ่งที่ไม่ควรทำ
🔘 กินตามใจปาก กินเยอะๆเพื่อบำรุงลูก
🔘 กินอาหารไม่เป็นเวลา กินจุบจิบ
🔘 พักผ่อนน้อย เพราะจะทำให้หิวบ่อย
🔘 กินน้ำหวานบ่อยๆ เพราะแพ้ท้องแล้วรู้สึกโหย
🔘 กินผลไม้หวานๆ แทนมื้ออาหาร ห้ามเด็ดขาด
❌ อาหารจานด่วนต้องห้าม: ข้าวมันไก่, ผัดซีอิ๊ว, ผัดไทย
.
#คู่มือคุณแม่ #สตอรี่ของคนมีลูก #คุณแม่มือใหม่ #เบาหวาน #ไดอารี่มนุษย์แม่ #มีเรื่องอัปเดต #HappyLemon8Day #ที่สุดแห่งปี #ครอบครัวสามออม