สรุป #โภชนาการบำบัด #เบาหวาน ep.2 อาหารตัวอย่าง

📝 จากใจผู้เขียน

การที่จะลดน้ำตาลในเลือด รักษาเบาหวานได้นั้น อาหารมีส่วนสำคัญ 80% ถ้าเราเลือกอาหารที่กินได้ดีจะสามารถลดความรุนแรง ลดยา โดยที่ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหาร หรือ กิน meal replace ment เลย

จริงอยู่ที่การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลง และน้ำตาลในเลือดลดลงได้ไวมาก... แต่มันไม่ยั่งยืน

สำหรับเคสลูกเทรนของแอ๋มทุกเคส แอ๋มจะไม่ให้อดอาหาร แต่จะเป็นการสอนโภชนาการ ให้สามารถรับสารอาหารได้ อย่างในภาพก็จะเห็นว่าสามารถกินได้ในปริมาณที่มากเลยค่ะ

.................................................

หลักในการเลือกรับประทานอาหาร

1. ทานให้หลากหลายและมีความสมดุลของสารอาหาร รับประทานให้เป็นเวลา

2. เลี่ยงของหวานและอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล #nosugar #lowsugar

3. ทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ที่มีใยอาหารมากขึ้น #conplexcarb

4. อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น จะได้สามารถรู้ว่าสินค้านั้นมีน้ำตาล มากน้อยแค่ไหน (ในหนึ่งวันไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 24 กรัม)

5. เพิ่มการกินอาหารต่อมื้อ การกินย่อยอาหารจะช่วยทำให้ลดการดูดซึมของน้ำตาลในมื้อได้ และทำให้อิ่มท้องได้ไวด้วยค่ะ

.

#เภสัชขอบอก

.

#เบาหวาน #อาหารคลีน #เมนูสุขภาพ #อาหารลดน้ําหนัก

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน