太らないヨーグルトゼリー

↓材料・作り方の詳細

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簡単腸活ヘルシーおやつ

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＼recipe／

たったの75kcal

豆乳ヨーグルトゼリー

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˗˗˗˗˗˗【材料】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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A

・無脂肪ヨーグルト...100g

・無調整豆乳…50ml

・ラカントS…20g

・レモン汁…小1

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B

・ゼラチン…2.5g

・水…25cc

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˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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① Aの材料を全て入れて混ぜる

② 電子レンジで600w50秒温める

③ Bの材料を電子レンジ600w20秒温める

④ ②と③を混ぜる

⑤ 器に入れる

⑥ 冷蔵庫で3時間冷やして完成

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※仕上げに好きなジャムやフルーツ乗せてね

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˗˗˗˗˗˗【栄養】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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（材料全量：1個分）

カロリー：75kcal

たんぱく質：8.7g

脂質：2.0g

糖質：27.0g

食物繊維：0.1g

食塩相当量：0.12g

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産後7キロ痩せた

腸活アドバイザー®︎のmai です♥

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