Téléchargeur vidéo Lemon8
Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
1 ท่าง่ายๆ แก้ขาตึง ปวดขา
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Télécharger | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Télécharger | |
1 ท่าง่ายๆ แก้ขาตึง ปวดขา
รีวิวความป่วย
😷 เป็นอะไร: ปวดขา
🤒 อาการ: กล้ามเนื้อขาตึง
🩺 การรักษา:
เริ่มต้นจากนอนหงายบนเตียง จากนั้นชันเข่าข้างที่ไม่ได้ปวดขึ้น แล้วค่อยยกขาข้างที่ปวดเหยียดตรง ให้ทำมุม กับเตียงประมาณ 45 องศา จากนั้นค่อยๆกระดกข้อเท้าขึ้น เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อขา ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 รอบ ถ้ามีอาการปวดตึงมาก แนะนำหลังยืดประคบอุ่น 10-15 นาที
#ปวดขา #ปวดเข่า #ปวดหลัง #รักสุขภาพ #ท่าบริหาร #เคล็ดลับสุขภาพดี #longervideos #รักษาทางกายภาพบําบัด #นักกายภาพบําบัด #ปวดหลังร้าวลงขา #backpain #kneepain #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear
Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3
