Téléchargeur vidéo Lemon8
Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
ไม่อยากปวดเข่า ให้ทำท่านี้
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Télécharger | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Télécharger | |
ไม่อยากปวดเข่า ให้ทำท่านี้
รีวิวความป่วย
😷 เป็นอะไร: ปวดเข่า
🤒 อาการ: เข่าเสื่อม
🩺 การรักษา: เริ่มต้นจากยืนตรงหันหน้าเข้ากำแพง มือทั้งสองข้างพิงกำแพงไว้ ยกขาและเข่าข้างที่ปวด จากนั้นงอเข่า 90 องศา แล้วค่อยๆเตะขาไปทางด้านหลังช้าๆแล้วก็เพค่อยๆ กลับมาทางด้านหน้า ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 5-10 รอบเพื่อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบเข่า เพิ่มความแข็งแรงและป้องกันข้อเข่าเสื่อม
หลังยืดและออกกำลังกายเสร็จแนะนำประคบอุ่นบริเวณหัวเข่าซักประมาณ 10-15 นาที เพื่อผ่อนคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบเข่า
#ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #kneepain #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear
