มือใหม่ไขมันสูง300+นิดๆขอลดเองไม่พึ่งยา💊ep3❤️ใจสั่งCHANGE!

🍋สวัสดีเพื่อนๆค่ะ เราเป็นมือใหม่ไขมันสูง(total cholesterol 300+นิดๆ,ค่าปกติ200)ตรวจเจอเมื่อ1สิงหาที่ผ่านมานี้เอง หลังตั้งสติได้เราก็เริ่มลงมือทำตามแผน ลดไขมันในเลือดโดยไม่พึ่งยา ดังนี้

-ปรับเปลี่ยนชนิดและปริมาณอาหาร🥬🥕🍚🥚🍳🍗

-เดินเร็ว🏃‍♀️45นาที 5-6วัน/วีค

-ไปไหนใกล้ๆใช้ขาปั่น🚴‍♂️

-เน้นกินอาหารทำเอง👩‍🍳

-เลิกไปสถานที่สุ่มเสี่ยงสุขภาพเรา🐝

❤️ผ่านมาได้เกือบ3วีคแล้ว วีคที่1-2เราว่าเราตึงกับร่างกายเกินไปในทุกๆด้าน วีคนี้ก็เลยค่อยๆปรับ ร่างกายจิตใจรู้สึกดีขึ้น

😊epนี้มาแชร์เพื่อนๆ เกี่ยวกับอาหารการกินที่เราเปลี่ยนช่วงนี้เน้นทำอาหารกินเอง ต้ม นึ่ง ยำ ผัด(ใช้น้ำมันน้อยมากๆ) งดของทอดของมันเครื่องในสัตว์ กะทิหอยหมึกมันกุ้งหมู3ชั้น ขนมหวานกินน้อยลงมากๆและไม่กินตอนท้องว่าง น้ำหวานชานมไข่มุก(เลิกไปเรย) สรุปว่าชีวิตยังคงดำรงอยู่ได้ดีล่ะจ้ะ

🙏🏻ขอบคุณทุกคอมเมนต์ที่แนะนำมาด้วยน้า เราดีใจมาก เป็นกำลังใจให้เราดีจริงๆ แล้วเจอกันepหน้าค่ะเพื่อนๆ

#สุขภาพดี #30บวกดูแลตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ไขมันในเลือดสูง #แชร์ประสบการณ์ #สุขภาพดีกับlemon8 อำเภอเมืองเพชรบุรี