The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
🍋สวัสดีค่ะเพื่อนๆต่อจากepก่อนที่เราตรวจเช็คชุดใหญ่ร่างกายประจำหลายปี(1สิงหาปีนี้)เจอไขมันในเลือดสูง300+นิดๆ(ค่าปกติ200)แล้วเราขอหมอ3เดือนอยากลดเองยังไม่กินยา💊
🧢แผนลดไขมันในเลือดไม่พึ่งยา มาจากการพูดคุยคนไข้ที่เขาทำได้มาก่อน(ญาติเราเอง)+หาข้อมูลจากโพสต์บทความสุขภาพเขียนโดยหมอหลอดเลือด❤️(ref)+คอมเมนต์จากเพื่อน🍋(ในep1)+ความชอบส่วนตัวเรา
🌈แผนการลดไขมันในเลือดโดยไม่พึ่งยาที่เรากะทำวนๆ
ไปใน3เดือนจึงเป็นดังนี้
🩵ปรับเปลี่ยนชนิดและปริมาณอาหาร
🦋ออกกำลังกายอย่างน้อย30min 5-6วัน/วีค
🚲ไปไหนใกล้ๆใช้ขาปั่น
🥬เน้นกินอาหารที่ทำเอง
🛜เลิกไปสถานที่สุ่มเสี่ยงสุขภาพเรา
🏃♀️epนี้เราอยากแชร์การออกกำลังกายที่เราเลือก
“เดิน”ค่ะสาว อุปกรณ์:รองเท้าดีๆสักคู่ หมวกสักใบ เสื้อคลุมกันยูวี สถานที่พลังงานแก่กล้าวิถีแอคทีฟไลฟ์สไตล์
⛳️สถานที่เหมาะๆเดินออกกำลังกายยามเช้าของเรา เจอแล้วจ้า ดีงามมากๆๆ😊เราปั่น🚲ไปจอด-เดินเร็ว30min-ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ-ชมธรรมชาติ-สูดอากาศบริสุทธิ์
🏠ที่นี่ พระรามราชนิเวศน์(วังบ้านปืน) อำเภอเมืองฯ จ.เพชรบุรี อดีตคือที่ประทับในหลวงรัชกาลที่5 ปัจจุบันคือ มทบ.15 ค่ายทหารบก มีโรงพยาบาลค่ายฯ ด้วย
🚶เปิดให้ประชาชนเข้ามาออกกำลังกาย(เดิน/วิ่ง)2รอบต่อวัน:เช้าตี5ครึ่ง-8โมง เย็น4โมง-ทุ่มครึ่ง
🚲เคยดูรีวิวว่าปั่นจักรยานได้ด้วย เราเห็นแต่คนเดิน/วิ่งนะ แต่งกายให้เหมาะสม เดินไปหยิบบัตรที่ป้อมยาม(ใกล้ที่จอดรถ) เป็นบัตรชั่วคราว เดินเสร็จอย่าลืมคืน ถ้าอยากได้บัตรถาวร ไปขอทำได้ในเวลาราชการที่ตึกหน้าค่ายฯ
🍋มือใหม่หัดเดินรอบค่ายฯ พกความโก๊ะ! เดินเสร็จยืนเคารพเพลงชาติ🇹🇭ยังๆๆๆขออ้อยอิ่งต่อ ชมสถานที่🏠ถ่ายรูปโน่นนี่📸 จนปาไป8โมงครึ่ง ผู้คนที่เดิน/วิ่งหายไปไหนกัน?
🚲เดินกลับไปเอาจักรยาน เหลือรถชาวบ้านคันเดียว(คือรถเรา) นอกนั้น🛵มอไซด์หลวงทั้งน้านนน😅 พอยกมือถือขึ้นถ่ายรูปป้ายเหนือที่จอดรถ ซีดสนิท😨รอบเช้าเขาหมดเวลาตอน8โมงจ้าาาา⏰ เพื่อนๆอย่าเป็นแบบเราน้าาาา แล้วพบกันใหม่epหน้าจ้าาาา😊
ref: กินอย่างไรดีเมื่อมีภาวะไขมันในเลือดสูง บทความโดย พญ. พัชรี ภาวสุทธิกุล ศูนย์หัวใจ รพ.นครธน
#สุขภาพดี #30บวกดูแลตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ไขมันในเลือดสูง #ออกกําลังกาย #ชีวิตต่างจังหวัด #แชร์ประสบการณ์ อำเภอเมืองเพชรบุรี